1、气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。

2、这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

(资料图片仅供参考)

3、天气干燥建议多吃菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

4、意见建议：还可以多吃桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖等。

5、平时口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。

6、秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

7、同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。

8、适合秋季食用的食品有： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

9、 莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。

10、 山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

11、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

12、 藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。

13、故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

14、 黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

15、 蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。

16、蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。

17、 栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

18、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

19、 花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。

20、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

21、 此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

22、红豆黄豆黑豆红米小米黑米红薯紫薯玉米都可以建议可以多喝点水每天一公斤的水（最好不要喝凉水）！水果，蔬菜！坚持洗澡出汗毛孔舒张，完了水分补充，吸收！绿茶。

23、绿叶蔬菜多吃点，对身体健康有好处。

24、吃梨子比较好，润肺的可以吃点梨之类的水果。

25、天气干燥多吃水果，多吃蔬菜，平时多喝水就可以了。

26、吃一些补水的水果可以炖点骨头汤、银耳汤，平时多喝水，少吃辛辣燥火的东西。

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